“太らない方法”と“やせる方法”の違い考えたことはありますか？実は、この二つの違いを知らないでいるとダイエットは成功しにくいのです。“普通に食べているだけなのに太る”“運動してもやせられない”そんなあなたも、二つの違いを意識するだけで最短距離で確実に、リバウンドなしの美しいスタイルをキープできるようになります。「太りにくくなった」という観月ありささんのダイエットの秘密を聞いてみましょう。

観月ありささんから教わる朝エクサ、夜ストレッチ

「太りやすくなった」「やせられない」
その理由と対策には違いがありました

太らない夜ダイエット

• ［Method 1］21時からの太らない食べ方
• ［Method 2］バーオソル・ストレッチ

やせる！ 朝ダイエット

• ［Method 3］脂肪が燃える！ 朝の抹茶ダイエット
• ［Method 4］1回5秒！ 朝しぼりエクササイズ
• 京都大学発　トマトダイエットから間食の秘訣まで
• 太らなくなったダイエット法を見つけるまで
• ダイエットのお悩みすべて解決！

マッサージは、凝りやむくみをとるだけではありません。太りにくくしたり、便秘や冷えを改善したり、顔を若々しくしてくれます。さらに、イライラやうつうつとした気分を拭い去り、心を癒やすこともわかっています。マッサージは、体と心に効く、いわば“万能薬”。そこで、今号ではそんなマッサージを総力取材。ボディーラインをすっきりさせるマッサージ、たちまち顔を若返らせるフェイスマッサージ、気持ち良く凝りがほぐせるメソッドまで満載しました。あなたが望むマッサージが、必ずあります！

「どうしてそんなに骨盤が気になるの？」と男性に不思議がられるほど、女性の骨盤への意識は高いようです。それもそのはず、下腹ぽっこり、便秘、月経痛など、女性が気になる不調のほとんどが骨盤のまわりで起こっているから。骨盤は女性の体の要。姿勢を左右し、臓器を守り、そして出産にも関わっています。そこで今月号では、「女性の骨盤悩み」の解決法をご紹介！読者のみなさんが感じる疑問にもお答えします。まずはご自身も「骨盤が気になる」という吉瀬美智子さんの“骨盤習慣”をお聞きしました。

• 吉瀬 美智子さんが行う “骨盤にいいこと” って?
• 女性にとって大切な6つの骨盤習慣とは?
• 【Method 1】ヤーナ・クニッツ直伝！
  5日でお腹5cm減　60秒！ 腰を振るだけエクササイズ
• 【Method 2】1日1ポーズで「ゆがみ」も「ゆるみ」も改善
  “美女医” 式 骨盤ストレッチ30
• 【Method 3】朝の一杯で2時間効果が続く
  ショウガ豆乳でぽっかぽか
• 【Method 4】骨盤を温めると足先までほかほか！
  節電対策にも　骨盤温めテクニック&グッズ16
• 【インタビュー】納得！ 歴代表紙タレントの骨盤ケア
  香里奈さん、米倉 涼子さん、観月 ありささん、上戸 彩さん
• 【Method 5】ゆるみ、尿もれ、痛みも解消
  正しい骨盤底トレーニング
• 【インタビュー】『女医が教える本当に気持ちのいいセックス』著者
  宋 美玄さん
• 【Method 6】骨盤ケアのカリスマ
  渡部信子式 一生役立つ骨盤の締め方
• 悩みのきっかけは何?　ケアの方法は?
  読者の骨盤エピソード
• 今話題の「骨盤枕」の作り方も紹介
  骨盤にまつわるQ&A