＜読者も実証　下腹3.5cm減も！ 便秘知らずに！＞
大流行の塩麹が効く！
お腹ぺたんこ！ 女の「腸ケア」

腸の調子が悪いと、下腹がぽっこり出るだけでなく、肌も荒れ、気分もふさぎがちに……。しかも女性は、ホルモンのバランスや筋肉量の問題で、男性より便秘になりやすいとわかっています。327人の女性を対象とした読者調査でも、「腸を整えたい」人がなんと99.1％！そこで、本号では女性ならではの「腸ケア」法をご紹介！ 覚えておけば、たちまち便秘知らずに。さらに、今話題の麹や酒かすといった、日本古来の発酵食についても使い方をマスターして、腸ケアに役立てましょう。

香里奈さんの腸ケアとは?

腸が専門の美女医が実践する「キレイになる腸ケア生活」

これが女の正しい「腸ケア」7

【対談】松本明子（タレント）×齊藤早苗（看護師、コロンハイド セラピスト）

「30年来の便秘が解消したら、人生観まで変わりました」

［腸ケア法1］
お腹スッキリ、美肌になる！

塩麹おかず&夜の麹甘酒

［腸ケア法2］
便秘外来の医師が大鼓判！ 下腹3.5cm減の読者も

朝のホットりんごでお腹が凹んだ！

［腸ケア法3］
ピリピリ腸／だらだら腸／出口づまり腸

タイプ別★必ず出る！ 3分「腸エクササイズ」

［完全ガイド］

全50食材の繊維量公開　“お通じ改善力” ランキング

［完全ガイド］
お腹を変える&高機能

ヨーグルト&乳酸菌45

［完全ガイド］

便秘薬の上手な使い方

腸の疑問　Q&A

［腸ケア法4］
酒かすは天然の食物繊維サプリ！

「酒かす」のファイバースープ

【第2特集】
お風呂タイム15分の有効活用で
パーツ引き締め&美肌テク

高い化粧品を使ってもエステに通っても、肌がきれいにならない。なかなかやせない。そんなあなたにおすすめなのが、お風呂時間を使ったセルフエステです。軽いトレーニングやマッサージ、手作りのバスケアでのお手入れで、たった15分で美ボディーが手に入ります。

• 【プログラム1】「風呂トレ」で腕やせ　脚やせ　お腹やせ
• 【プログラム2】小林ひろ美さんに教わる
  「お風呂スチーム美容」でくすみとり　美白肌！
• 【プログラム3】「手作りバスケア」でツル肌　しっとり肌　透明肌

【第3特集】
夏までにツルツル足裏に！
足のタコ&ガサガサ 完全レスキュー

外がぐんと温かくなるにつれて、足の悩みもぐっと増える季節。サンダルや素足で出歩く機会も増えるため、足裏のタコやかかとのガサガサ、さらに外反母趾や爪のトラブルも目立つように。夏までに間に合う方法で、足のトラブルを完全レスキュー!

女性のお悩み解決手帳（49）

若い女性に増加傾向 ?!　耳鳴りと難聴の最新治療

忙しいときの頼もしい味方

朝のドリンクヨーグルト

旬の食材ヘルシーレシピ（2）

疲労を回復してアンチエイジングも「アスパラガス」

働きもののカラダのしくみ（42）

二足歩行がもたらした意外な習性

おなかのきもち（35）　齊藤早苗

腸内洗浄は風呂釜洗いと同じ?!

植物由来の乳酸菌と日本人の腸との相性は?

肌トラブル改善のカギは “腸すっきり”

竹井仁［筋膜博士］のゆがみリセット学（11）

バストアップ新常識

こころナビゲーション（31）　下園壮太

親を許せなくてもいいんだよ

注目のOTCガイド（27）

元気が足りないときの薬

山本浩未のメイクは肌と心のビタミン！（18）

イマドキ感が出る！ リフトアップメイク

美肌のサプリ素材

アルガトリウムを知っていますか?

【短期連載】美容番長シルクの

「もっと知りたい　美顔筋トレ」

コスメトレンド（20）

「スポーツでも使えるメイクアイテム」

トレンド＆ニュース

• トクホのコーラが登場
• 進化するフェイスブラシ　ほか

NEWS DIGEST

効くニュース

「投薬なし」まで回復する人も　関節リウマチの新薬

• ChatChat読者クラブ
• 表紙の人　香里奈
• いのちの温度（51）岩合光昭「ハワイモンクアザラシ」
• 読者アンケート＆編集後記
• 読者プレゼント
• 次号予告