少しの時間で費用をかけずに
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運動習慣が無い、運動は苦手という人のための、少しの時間で費用をかけずに出来る運動DVDです。家庭で、職場で、ちょっとした時間にできる筋肉トレーニングと、からだに負担をかけにくいウォーキングの方法をご紹介します。「防ごう!メタボリック・シンドローム」の運動パートのロングバージョン。
〔立位〕
垂直軸の意識 / 股割り体操 / 壁押し体操 / 腸腰筋体操 / スイング体操 / ひざ抜き検査
〔座位〕
腸腰筋アップ体操 / 膝角度ストレッチ / 下半身強化体操
〔伏位〕
中心軸体操 / スイング体操
フラット歩行
※監修 半谷 謙寿（東京YMCA社会体育・保健専門学校 専任教員）
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